Соновой журнал: Улучшите свои привычки сна
睡眠日誌 - это приложение для образа жизни, разработанное NEC Solution Innovators Ltd. Оно направлено на помощь пользователям в улучшении их привычек сна на основе когнитивно-поведенческой терапии бессонницы (CBT-I), признанного метода лечения бессонницы. Приложение предоставляет три функции поддержки, которые сосредоточены на записи и анализе ежедневных сонных режимов, обеспечивая пользователей правильными знаниями о сне. С помощью руководства и сотрудничества специалистов по сну, 睡眠日誌 предлагает удобный интерфейс, доступный каждому.
Первая функция поддержки, "Запись", позволяет пользователям легко отслеживать свои сонные режимы и визуализировать их с помощью графиков. Понимая важность точной оценки своей ситуации со сном для достижения лучшего сна, приложение поощряет пользователей непрерывно записывать и анализировать свои сонные режимы, позволяя им получить представление о своих сонных ритмах.
Вторая функция поддержки, "Обучение", предоставляет пользователям точные знания о сне, собранные специалистами по сну на основе медицинских доказательств. Сочетая полученные из записей и полученные из обучения знания, пользователи могут открыть для себя лучшие привычки сна.
Третья функция поддержки, "Проверка", позволяет пользователям оценить свое состояние сна, заполнив простой опросник и проверив свой "Индекс Фумин". Этот опросник был подтвержден исследователями как надежная и достоверная мера качества сна. Регулярно проверяя Индекс Фумин каждые две недели до месяца, пользователи могут заметить изменения в своем состоянии сна.
Обратите внимание, что 睡眠日誌 совместимо с iOS 10 и выше.
